El objetivo de todos es criar un niñ@ saludable y aventurero. Hacer tu propia comida para bebés es realmente muy fácil.

También hay muchas buenas opciones prefabricadas, pero si tienes curiosidad por probar la comida casera para bebés, aquí tienes nuestra guía.

Como empezar 

Le recomendamos que alimente a sus hijos con alimentos orgánicos cuando sea posible. Se cultivan sin el uso de hormonas, organismos genéticamente modificados (GMO) o pesticidas sintéticos. Si eso no es posible, solo asegúrese de comprar la lista Dirty Dozen de manera orgánica, ya que esos son los cultivos más fumigados.

Evite la miel (durante el primer año), los peligros de asfixia (cosas como uvas enteras, carne dura, salchichas, pieles duras, palomitas de maíz, nueces duras), pescado con alto contenido de mercurio y azúcar refinada.

También recomendamos comenzar con una única opción salada (solo aguacate, por ejemplo). Guarde las frutas más dulces para más tarde, para no desarrollar demasiado el gusto por lo dulce (¡hay mucho tiempo para eso más tarde!). Espere siempre de tres a cuatro días después de cada nuevo alimento antes de introducir otro. Nuestras opciones favoritas para empezar son:

  • Aguacate
  • Zanahorias
  • Ayote Mantequilla
  • Quequisque
  • Espinacas
  • Batatas dulces

Después de algunas semanas de los purés de un solo ingrediente, comience a agregar hierbas y especias para excitar sus papilas gustativas, ya que es vital para expandir sus paladares y desarrollar comedores aventureros. Y a medida que avanza, agregue un poco de grasa como aceite de coco, aceite de oliva, mantequilla de animales y hierbas y especias. Espere siempre de tres a cuatro días entre cada adición antes de agregar otra. Cuantos más sabores ofrezca al principio, es más probable que su hijo disfrute de una variedad de alimentos más adelante.

Nuestros aromas favoritos incluyen:

  • Canela
  • Jengibre
  • Menta
  • Comino
  • Ajo
  • Cebolla
  • Estragón
  • Tomillo
  • Romero

Cómo hacer tu propia comida para bebés.

¡Son muy pocos pasos!

  • Cocine cada artículo hasta que esté suavecito (ya sea al vapor o asado).
  • Mezcle los ingredientes en una licuadora y agregue el líquido, ya sea el líquido en el que se cocinó al vapor, la leche materna o el agua para comenzar. A medida que avanza, agregue un poco de grasa como aceite de coco, aceite de oliva, mantequilla de animales alimentados con pasto y hierbas y especias.
  • ¡Mezcla, mezcla, mezcla!

Los nutrientes clave:

Debe concentrarse en algunos nutrientes clave para asegurarse de que su bebé se desarrolle de manera óptima:

  • grasas,
  • omega-3,
  • hierro
  • y probióticos

(de hecho, ¡estos son excelentes nutrientes en los que toda la familia debe concentrarse también!).

Grasas: las grasas son necesarias para el desarrollo del cerebro y los nervios y ayudan con la absorción de nutrientes. Buenas fuentes de grasas saludables para su bebé incluyen aguacate, mantequillas de nueces, semillas (calabaza, girasol, etc.), aceites (aceite de oliva extra virgen, aceite de coco y aceite de aguacate), ghee y lácteos.
Ácidos grasos omega-3: los ácidos grasos omega-3 son esenciales para el desarrollo del cerebro y tienen efectos beneficiosos sobre numerosos trastornos neurológicos como el TDAH y el autismo.
Hierro: las reservas de hierro disminuyen cuando los bebés tienen seis meses de edad, por lo que es importante obtener este mineral a través de los alimentos. Las fuentes clave son la carne y las aves de corral, así como las opciones a base de plantas como legumbres, frijoles, tofu y verduras de hoja verde.
Probióticos: la flora intestinal saludable es clave para una digestión eficiente y un sistema inmunológico fuerte. Un intestino sano también puede mejorar o reducir la probabilidad de algunas afecciones infantiles comunes como el eccema, las alergias alimentarias y el asma. Buenas fuentes de probióticos incluyen kéfir, miso, yogurt y verduras fermentadas.

Cómo porcionar la comida casera para bebés.

Todo lo que necesitas son algunos bocaditos (desde una cucharadita hasta una cucharada al principio). Comience con una vez al día durante algunas semanas antes de pasar a dos veces al día. Aliméntelos en los momentos en que están más felices, para que no tengan mucha hambre ni estén cansados. Por ejemplo, después de la alimentación matutina y antes de la siesta es un buen momento o después de la siesta antes de la cena.

Al principio (los primeros meses), las cantidades de leche y / o fórmula deben permanecer iguales (entre 24 y 40 onzas). No es hasta alrededor del noveno mes que las onzas de leche / fórmula deben comenzar a disminuir lentamente a medida que los alimentos se vuelven más parecidos a las comidas.

Deje que su bebé juegue con su comida y no se apresure a limpiarse la boquita. Van a hacer un lío y dejarlos jugar con la comida es una gran parte de su desarrollo. Enseñarle a su bebé cómo comer es tan importante como qué comer. Esta es probablemente la única vez que deberías alegrarte de que ella juegue con su comida, ¡así que deja que se ensucie!